Exécution de l’exercice : position de départ face au sol, en appui sur les genoux, les avant-bras sont posés au sol avec les coudes en dessous des épaules. Tendre les jambes et gainer votre corps de manière à ce qu’il devienne une planche droite. Serrer le ventre au maximum en contractant vos abdominaux. Respiration : respirez lentement et profondément en maintenant votre sangle abdominale contractée. Répétitions : tenez la position 20 secondes, répétez l’exercice 3 fois suivi de 10 secondes.
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